sábado, 10 de julho de 2010

Espacate - fotoos

ooie de novo gnnt *-*'
boon vou começar o segundo post, postando umas fotos sobre o famoso ESPACATE' (a abertura das pernas). Na minha opinião, é um sonho de qualquer bailarina, que ainda nao sabe, aprender a fazer essa abertura. Com muito esforço eu consegui. Muuuuito esforço mesmo. E tenho certeza que quem não sabe, se tiver muita força de vontade vai conseguir sim. Boom, vaamos la ;D





20 comentários:

  1. falta 40 centimetros para eu conseguir fazer espacate e trnho 11 anos quanto tempo vai demorar para eu conseguir fazer espacate

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    1. Não depende do tempo e sim da sua flexibilidade faça borboletas 1 hr por dia que vc consegue facil assim

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  2. eu ja sei fazer spacate oooooohhhhhhhh

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  3. Anonimo : Bom realmente eu não sei quanto tempo falta para você fazer a abertura. Isso vai de acordo com os seus alongamentos diarios. Se você fazer muitos alongamentos todos os dias, e forçar sempre a abertura, vai ter o seu resultado bem rapido !

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  4. Falta 35 centímetros pra eu conseguir fazer espacate e nõ consigo mais que isso.
    O que eu faço? Dicas?

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    1. Boom o que me ajudou muito a abrir o espacate foi a borboleta(movimento) e o levantamento de pernas contínuo, é só jogar a sua perna o mais alto que puder sem dobrar a coluna, jogue pelo menos umas 25 vezes cada e rapinho vc vai conseguir, e o que ajuda também é vc abrir o espacate no máximo que voce conseguir e mantê-lo aberto por até 30 segundos!

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    1. para ficar mais perfeito treine em colocar a mão no pé e ficara mais perfeito ainda se no caso conseguir tente esticar a ponta do pé no chão

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  6. Eu quero muitooooooo mesmo aprender a fazer espacate mas nao consigo estou tentando se eu forçar muito pode causar danos???? me respondem

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    1. Depende, se você estiver ciente do que esta fazendo e saber que isso pode te prejudicar, nao continue. Por mais que a vontade seja grande, voce nao pode passar dos limites do seu corpo. Continue tentando, vai conseguir sim.

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  7. eu nao precisei de acompanhameno de um professor e nem uma professora so minha amiga me ajudou jente nao e façil todos os dias aloguem com muito cuidado e levesa e tem que ter força de vontade senao nem precisa tentar que nao vai consiguir, ok bejos espero que com esse testinho pequeno eu tenho ajudado vcs bejoss..

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  8. Boom , para a minha alegria eu sei fazer sim espacate sentada e de lado kkkkkk nunca treinei e sem ao menos eu saber fui na praia e decidir fazer fui lá e fiz , abri todiinha e olha q tenho 15 anos .

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  10. Eu tenho 16 Anos e Consegui abrir o Espacate completo sem treinar muito ! e Olha que sou um pouco gordinho kkkkkk'

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  11. olá meu nome é gabrielli tenho 12 anos e falta uma mão para mim abrir tudo a perna.não sei o que fazer,me de umas dicas de como conseguir abrir td a perna?agradeçida

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    1. gabi minha dica é:abra até aonde consegue e segure por 30 seg. acredite ou não tem 2 semanas que eu comecei treinar em casa e só faltam 4 dedos pra eu terminar de abrir tudo!bjs ;)

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  12. Eu sei abrir, mas n sei como foi pra mim conseguir pois comeei no ballet com apenas 3 aninhos. Mas a dica é mto boa pras meninas q estão começando agr

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  13. faltam-se apenas 4 dedos para eu concluir o meu...estou quase lá!

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  14. Tenho 15 anos sou homem e gordo e so ta fltando 1 mao e meia e minhas pernas ficao perfeitamente retas e eu nao alongo pode me prejudicar ? Me digao algum alongamento que possa me ajudar a ter um melhor resultado ? Vlw..

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  15. Oiii, adorei a dica >< eu tenho 15 anos e muita dificuldade em abrir espacate. Abro muuito pouco, muito mesmo. Sempre me alongo, mas dói muito e não vejo nenhum progresso, parece que fico cada vez pior kkk.. O único exercício que me ajuda um pouco é aquele de abrir as pernas e tentar encostar a barriga no chão, mas ainda assim é pouco. mas meu sonho é conseguir abrir espacate, se tiverem mais uma dica, por favor me ajudem s2

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