domingo, 11 de julho de 2010

Dicas para a abertura das pernas


Oie gnnt '.
Hoje eu estava visitando outros blogs, e vi que tem muita gente querendo fazer essa abertura. é dificil mas não é IMPOSSIVEL. Eu não fiz ballet quando pequena. Comecei agora com 12 anos, mas falta uns 5 dedos ate o chão para eu conseguir fazer essa abertura. Vou falaar neste tpc, como eu faço para ter um pouco mais de flexibilidade para conseguir fazer essa abertura.:

- BORBOLETA
a borboletinha é muita importante para o aquecimento das coxas. Eu sempro começo meu alongamento em casa e no estudio com borboletinha. O minimo que você pode ficar é uns 10 á 15 minutos. Ajuda bastante mesmo.

- ABRIR ATÉ AGUENTAR, E ATÉ O SEU LIMITE
forçar a abertura depois de um otimo alongamento, ajuda muito, porque seu corpo ja vai acostumando com essa abertura. Mas o importante mesmo é : NÃO ULTRAPASSE SEU LIMITE,mesmo você tendo força de vontade, isso pode resultar em uma lesão muito séria. Cuidado. Para quem ja faz ballet em algum lugar (estudio,academia,centro...), converse com o (a) seu professor (a). Tente ficar com as pernas nesta abertura uns 30 segundos ou mais, e novamente repetindo NÃO ULTRAPASSE SEU LIMITE.

- ALOGAMENTOS
é muito importante saber, que se você tentar forçar abertura sem alongamento, seu corpo vai doer muito, e se você forçar realmente, isso tambem pode se resultar em uma lesão seria. Sem alongamento suas pernas não vão aguentar tanta força assim. Cuidado, sem alongameto, sem abertura.

- SE RESPEITE
por mais que você queira tentar fazer a abertura total das pernas, você tem que respeitar os limites do seu corpo. Sim eu sei que é um sonho POSSIVEL para toda bailarina que não sabe, fazer essa abertura. Mais se você não respeitar s seus limites, vai ser mais dificil ainda, conseguir faze-lá

Boom gente, não sei se isso vai ajudar muito , mas eu espero que sim :)
Booa sorte a todos vocês bailarinas & bailarinos!
Beeijos ;D

24 comentários:

  1. obrigada eu vou seguir suas dicas,eu fazia jazz mas hoje não faço mais,porque mudei de cidade,pretendo fazer os alongamentos em casa mesmo

    ResponderExcluir
  2. Este comentário foi removido pelo autor.

    ResponderExcluir
  3. eu vou seguir sua dica e da balarina jade e minha professora de ginastica ritimica bjs

    ResponderExcluir
  4. EU GOSTEI MTU,
    EU TO QUASE FAZENDO ABERTURA,FALTA POKIN!!!

    ResponderExcluir
  5. que massa.
    se puder dar mas dicas

    ResponderExcluir
  6. tem como fazer sem fazer bale

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. tem sim, é so ter muito esforço e dedicação !

      Excluir
  7. não consigo esticar a perna de tras o que eu faço??

    ResponderExcluir
  8. também não consigo esticar a perna de traz :((

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. o mesmo! alongamento é a unica forma de conseguir, e muita força de vontade.

      Excluir
    2. alongar é a melhor resposta

      Excluir
    3. alongar e otimo! deitar-se em linha reta e pedir ajuda de alguem para levantar uma das pernas ate onde voce conseguir para que o musculo estique e um otimo tipo de alongamento!

      Excluir
  9. obg pelas dicass, comecei fazer jazz esse mês e estou indo muito bem na abertura, e cada dica q vejo me ajuda cada vez maiss :)

    ResponderExcluir
  10. sei fazer abertura total das pernas e faço ballet desde de 03.e sou muito boa em tudo mais valeu as dicas

    ResponderExcluir
  11. Eu faço jazz , começei esse ano e estou quase consiguindo fazer abertura obg pelas dicas adorei

    ResponderExcluir
  12. obrigada e quero dizer que tomara que eu consiga fazer o mais rapido possivel :)

    ResponderExcluir
  13. Adoreeii as dikas o melhor blog que eu li até agora!!
    beijocaa

    ResponderExcluir
  14. gostei,eu tenho que passarrr no bolshoi e com a sua dica vai que da certo

    ResponderExcluir

Comeentarios '