domingo, 11 de julho de 2010

Dicas para a abertura das pernas


Oie gnnt '.
Hoje eu estava visitando outros blogs, e vi que tem muita gente querendo fazer essa abertura. é dificil mas não é IMPOSSIVEL. Eu não fiz ballet quando pequena. Comecei agora com 12 anos, mas falta uns 5 dedos ate o chão para eu conseguir fazer essa abertura. Vou falaar neste tpc, como eu faço para ter um pouco mais de flexibilidade para conseguir fazer essa abertura.:

- BORBOLETA
a borboletinha é muita importante para o aquecimento das coxas. Eu sempro começo meu alongamento em casa e no estudio com borboletinha. O minimo que você pode ficar é uns 10 á 15 minutos. Ajuda bastante mesmo.

- ABRIR ATÉ AGUENTAR, E ATÉ O SEU LIMITE
forçar a abertura depois de um otimo alongamento, ajuda muito, porque seu corpo ja vai acostumando com essa abertura. Mas o importante mesmo é : NÃO ULTRAPASSE SEU LIMITE,mesmo você tendo força de vontade, isso pode resultar em uma lesão muito séria. Cuidado. Para quem ja faz ballet em algum lugar (estudio,academia,centro...), converse com o (a) seu professor (a). Tente ficar com as pernas nesta abertura uns 30 segundos ou mais, e novamente repetindo NÃO ULTRAPASSE SEU LIMITE.

- ALOGAMENTOS
é muito importante saber, que se você tentar forçar abertura sem alongamento, seu corpo vai doer muito, e se você forçar realmente, isso tambem pode se resultar em uma lesão seria. Sem alongamento suas pernas não vão aguentar tanta força assim. Cuidado, sem alongameto, sem abertura.

- SE RESPEITE
por mais que você queira tentar fazer a abertura total das pernas, você tem que respeitar os limites do seu corpo. Sim eu sei que é um sonho POSSIVEL para toda bailarina que não sabe, fazer essa abertura. Mais se você não respeitar s seus limites, vai ser mais dificil ainda, conseguir faze-lá

Boom gente, não sei se isso vai ajudar muito , mas eu espero que sim :)
Booa sorte a todos vocês bailarinas & bailarinos!
Beeijos ;D

27 comentários:

  1. obrigada eu vou seguir suas dicas,eu fazia jazz mas hoje não faço mais,porque mudei de cidade,pretendo fazer os alongamentos em casa mesmo

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  2. Este comentário foi removido pelo autor.

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  3. eu vou seguir sua dica e da balarina jade e minha professora de ginastica ritimica bjs

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  4. EU GOSTEI MTU,
    EU TO QUASE FAZENDO ABERTURA,FALTA POKIN!!!

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  5. que massa.
    se puder dar mas dicas

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  6. tem como fazer sem fazer bale

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  7. não consigo esticar a perna de tras o que eu faço??

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  8. também não consigo esticar a perna de traz :((

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    1. o mesmo! alongamento é a unica forma de conseguir, e muita força de vontade.

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    2. alongar é a melhor resposta

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    3. alongar e otimo! deitar-se em linha reta e pedir ajuda de alguem para levantar uma das pernas ate onde voce conseguir para que o musculo estique e um otimo tipo de alongamento!

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  9. obg pelas dicass, comecei fazer jazz esse mês e estou indo muito bem na abertura, e cada dica q vejo me ajuda cada vez maiss :)

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  10. sei fazer abertura total das pernas e faço ballet desde de 03.e sou muito boa em tudo mais valeu as dicas

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  11. Eu faço jazz , começei esse ano e estou quase consiguindo fazer abertura obg pelas dicas adorei

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  12. obrigada e quero dizer que tomara que eu consiga fazer o mais rapido possivel :)

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  13. Adoreeii as dikas o melhor blog que eu li até agora!!
    beijocaa

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  14. gostei,eu tenho que passarrr no bolshoi e com a sua dica vai que da certo

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  15. tenho 13 anos e desde pequena escalo tente escalar primeiro na cama ou numa cadeira pois quando vc for no chao ja vai estar totalmente alongada

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  16. adorei suas dicas,sempre todas as tardes vou fazendo alongamento nas pernas,e to quase pra fazer abertura obg...

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