tag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post6021714547460167801..comments2017-11-28T19:03:30.036-08:00Comments on Ballet corpo & alma: Espacate - fotoosGrasiele Reishttp://www.blogger.com/profile/03327761145767908649noreply@blogger.comBlogger23125tag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-89682371804210401052015-12-10T16:35:37.838-08:002015-12-10T16:35:37.838-08:00Oie....eu consigo abrir espacate mas parece que mi...Oie....eu consigo abrir espacate mas parece que minha perna de traz nao fica reta oq posso fazer para deixar ela mais reta???Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-51682993290317767442015-12-09T10:25:38.989-08:002015-12-09T10:25:38.989-08:00Oiee eu tenho muito difícudade em abrir pós minha...Oiee eu tenho muito difícudade em abrir pós minha pernas deem muita tenho muita vontade de abrir mais tá complicado. <br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/14812875681711187364noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-84406994933407228142014-10-05T20:22:52.410-07:002014-10-05T20:22:52.410-07:00é possivel um homem de 40 anos iniciar treinamento...é possivel um homem de 40 anos iniciar treinamento e conseguir fazer espacate?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-22430515627069245472013-05-04T11:33:37.092-07:002013-05-04T11:33:37.092-07:00Oiii, adorei a dica >< eu tenho 15 anos e mu...Oiii, adorei a dica >< eu tenho 15 anos e muita dificuldade em abrir espacate. Abro muuito pouco, muito mesmo. Sempre me alongo, mas dói muito e não vejo nenhum progresso, parece que fico cada vez pior kkk.. O único exercício que me ajuda um pouco é aquele de abrir as pernas e tentar encostar a barriga no chão, mas ainda assim é pouco. mas meu sonho é conseguir abrir espacate, se tiverem mais uma dica, por favor me ajudem s2Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-89555105150206424142013-05-02T07:16:10.519-07:002013-05-02T07:16:10.519-07:00Tenho 15 anos sou homem e gordo e so ta fltando 1 ...Tenho 15 anos sou homem e gordo e so ta fltando 1 mao e meia e minhas pernas ficao perfeitamente retas e eu nao alongo pode me prejudicar ? Me digao algum alongamento que possa me ajudar a ter um melhor resultado ? Vlw..Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-67490175487746349212013-03-15T07:53:34.468-07:002013-03-15T07:53:34.468-07:00gabi minha dica é:abra até aonde consegue e segure...gabi minha dica é:abra até aonde consegue e segure por 30 seg. acredite ou não tem 2 semanas que eu comecei treinar em casa e só faltam 4 dedos pra eu terminar de abrir tudo!bjs ;)<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-24198640969861548622013-03-15T07:49:24.122-07:002013-03-15T07:49:24.122-07:00faltam-se apenas 4 dedos para eu concluir o meu......faltam-se apenas 4 dedos para eu concluir o meu...estou quase lá!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-27154505735344342752013-02-11T13:35:26.184-08:002013-02-11T13:35:26.184-08:00Eu sei abrir, mas n sei como foi pra mim conseguir...Eu sei abrir, mas n sei como foi pra mim conseguir pois comeei no ballet com apenas 3 aninhos. Mas a dica é mto boa pras meninas q estão começando agrAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-23101184562487314352013-01-21T08:21:14.704-08:002013-01-21T08:21:14.704-08:00olá meu nome é gabrielli tenho 12 anos e falta uma...olá meu nome é gabrielli tenho 12 anos e falta uma mão para mim abrir tudo a perna.não sei o que fazer,me de umas dicas de como conseguir abrir td a perna?agradeçidagabriellinoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-7233635340548954342013-01-04T16:19:48.547-08:002013-01-04T16:19:48.547-08:00Depende, se você estiver ciente do que esta fazend...Depende, se você estiver ciente do que esta fazendo e saber que isso pode te prejudicar, nao continue. Por mais que a vontade seja grande, voce nao pode passar dos limites do seu corpo. Continue tentando, vai conseguir sim.Grasiele Reishttps://www.blogger.com/profile/03327761145767908649noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-39890480146008258532012-09-28T19:14:18.727-07:002012-09-28T19:14:18.727-07:00Boom o que me ajudou muito a abrir o espacate foi ...Boom o que me ajudou muito a abrir o espacate foi a borboleta(movimento) e o levantamento de pernas contínuo, é só jogar a sua perna o mais alto que puder sem dobrar a coluna, jogue pelo menos umas 25 vezes cada e rapinho vc vai conseguir, e o que ajuda também é vc abrir o espacate no máximo que voce conseguir e mantê-lo aberto por até 30 segundos!Guilhermenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-82276985418635598452012-09-28T19:10:59.055-07:002012-09-28T19:10:59.055-07:00Eu tenho 16 Anos e Consegui abrir o Espacate compl...Eu tenho 16 Anos e Consegui abrir o Espacate completo sem treinar muito ! e Olha que sou um pouco gordinho kkkkkk'Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-78814807806444572422012-08-04T20:10:16.503-07:002012-08-04T20:10:16.503-07:00Não depende do tempo e sim da sua flexibilidade fa...Não depende do tempo e sim da sua flexibilidade faça borboletas 1 hr por dia que vc consegue facil assimRafaella Mancihttps://www.blogger.com/profile/13963451756002171330noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-40531633598806921092012-06-05T18:06:41.991-07:002012-06-05T18:06:41.991-07:00Este comentário foi removido por um administrador do blog.ketehylnnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-58146614606082895752012-04-23T15:16:45.177-07:002012-04-23T15:16:45.177-07:00Boom , para a minha alegria eu sei fazer sim espa...Boom , para a minha alegria eu sei fazer sim espacate sentada e de lado kkkkkk nunca treinei e sem ao menos eu saber fui na praia e decidir fazer fui lá e fiz , abri todiinha e olha q tenho 15 anos .Rosαnαhttps://www.blogger.com/profile/06214443929185800845noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-60771662922908397672012-03-24T03:18:31.919-07:002012-03-24T03:18:31.919-07:00para ficar mais perfeito treine em colocar a mão n...para ficar mais perfeito treine em colocar a mão no pé e ficara mais perfeito ainda se no caso conseguir tente esticar a ponta do pé no chãoBallet Espacatenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-37013081782531602582011-10-30T10:43:27.478-07:002011-10-30T10:43:27.478-07:00eu nao precisei de acompanhameno de um professor e...eu nao precisei de acompanhameno de um professor e nem uma professora so minha amiga me ajudou jente nao e façil todos os dias aloguem com muito cuidado e levesa e tem que ter força de vontade senao nem precisa tentar que nao vai consiguir, ok bejos espero que com esse testinho pequeno eu tenho ajudado vcs bejoss..Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-33676720669879481672011-07-25T16:01:34.324-07:002011-07-25T16:01:34.324-07:00Eu quero muitooooooo mesmo aprender a fazer espaca...Eu quero muitooooooo mesmo aprender a fazer espacate mas nao consigo estou tentando se eu forçar muito pode causar danos???? me respondemAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-28787390372761862282011-07-17T08:47:59.886-07:002011-07-17T08:47:59.886-07:00o meu fica perfeitoo meu fica perfeitoValentinahttps://www.blogger.com/profile/06013019442082968580noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-18160397816145977212011-05-21T13:21:12.809-07:002011-05-21T13:21:12.809-07:00Falta 35 centímetros pra eu conseguir fazer espaca...Falta 35 centímetros pra eu conseguir fazer espacate e nõ consigo mais que isso.<br />O que eu faço? Dicas?Jacqueline.noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-91698608059648463822011-01-25T05:34:33.558-08:002011-01-25T05:34:33.558-08:00Anonimo : Bom realmente eu não sei quanto tempo fa...Anonimo : Bom realmente eu não sei quanto tempo falta para você fazer a abertura. Isso vai de acordo com os seus alongamentos diarios. Se você fazer muitos alongamentos todos os dias, e forçar sempre a abertura, vai ter o seu resultado bem rapido !Grasiele Reishttps://www.blogger.com/profile/03327761145767908649noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-69442211871667470592011-01-24T13:40:54.797-08:002011-01-24T13:40:54.797-08:00eu ja sei fazer spacate oooooohhhhhhhheu ja sei fazer spacate oooooohhhhhhhhAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4144493388305221573.post-33341628067923766092011-01-20T12:09:58.941-08:002011-01-20T12:09:58.941-08:00falta 40 centimetros para eu conseguir fazer espac...falta 40 centimetros para eu conseguir fazer espacate e trnho 11 anos quanto tempo vai demorar para eu conseguir fazer espacateAnonymousnoreply@blogger.com