Como fazer um Eleve?
Aprendar passo a passo como se faz um perfeito eleve.
De frente a barra
Frente a barra, com ambas as mãos apoiadas levemente sobre a barra de equilíbrio. Seu peso deve ser equilibrado uniformemente entre ambos os pés.
Levante os calcanhares do chão
Pressione lentamente até o peito dos pés, erguendo os calcanhares do chão ao mesmo tempo.
Levante-se para meia ponta ou ponta
Levante os calcanhares até ficar bem firme na meia ponta, tente nesse momento soltar a barra de equilibrio e bem encaixada fique alguns segundos nessa posição. Se estiver de sapatilha de ponta suba até as pontas dos pés.
Abaixe os calcanhares
Lentamente abaixe os calcanhares no chão
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