quinta-feira, 21 de outubro de 2010

7 dicas de como melhorar a sua postura no Ballet

Como melhorar a sua postura Ballet
Uma das primeiras coisas que uma bailarina aprende é a maneira correta de segurar seu corpo. Um dos fatores distintivos de uma bailarina é a postura, dançando ou não.
Você pode encontrar o seu centro de equilíbrio, imaginando uma linha reta passando pela sua espinha. Para atingir a postura correta, bailarinos devem praticar todos os dias alguns exercícios.
No começo, você pode ser útil se segurar suavemente numa barra de equilíbrio. Os passos seguintes irão ajudá-lo a ficar como uma bailarina.
1 - Fique com os pés na primeira posição, calcanhares se tocando e pés virados para fora, com os joelhos retos.
2 - Contraia os músculos de sua barriga.
3 - Aperte os músculos da parte inferior da sua perna.
4 - Amplie os ombros, empurrando-os para baixo e para trás.
5 - Mantenha os braços na frente do corpo, com os cotovelos ligeiramente dobrados e as mãos relaxadas.
6 – Levante o queixo, alongue do pescoço.
7 - Respire profundamente e relaxe.
Dicas:
1 - Mantenha os ombros para baixo e aberto.
2 - Olhe para cima e para fora, nunca para seus pés.
3 - Olhar no espelho para checar sua postura.
O que você precisa:
 - Sapatos de Ballet.    
 - No início, sua barra de ballet para o equilíbrio

by:Dicasdedança.com

2 comentários:

  1. Oii , seu blog ta lindoo ! Obrigada pela visita =) ... bjss

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  2. ooie amr ! Muito obrigado ! Eu que agradeço. BJ ;*

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