Meu Espacate

Bom pessoal, depois de uns 3 meses de ballet eu ja consiguia fazer espacate (abertura das pernas), então eu vou postar uma foto da minha abertura. Eu fiz ela no festival de Jazz do mês passado :

 

 Jazz : Liberdade para Dançar.

3 dicas para melhorar seus saltos na dança

Dicas de Dança – 3 dicas para melhorar seus saltos na dança

Saltos são uma das maiores emoções na dança. Bailarinos profissionais parecem desafiar a gravidade e voam pelo ar.
Algumas pessoas parecem ter uma habilidade natural para o salto, enquanto alguns têm que trabalhar um pouco mais para isso.
A maioria dos saltos na dança exige uma tremenda força e coordenação para executar corretamente. Contudo, a prática leva à perfeição.
A seguir estão 3 dicas para ajudar você a melhorar seus saltos.

Dica 1 – Um correto Plie

O plie profundo é importante para alcançar a altura que você precisa para executar corretamente um salto. O plie é simplesmente um dobrar os joelhos antes do saltos e é também a última etapa do salto. Quanto mais profundo o plié, maior poder você terá em suas pernas para empurrar e saltar.
Não importa quantos passos você toma para se preparar para o salto, certifique-se de que realmente dobrar os joelhos para conseguir tanta energia quanto você precisa para o salto é muito importante.

Dica 2 – Olhe para cima, para o seu objetivo

Certifique-se de olhar para cima como se você fosse entrar em seu salto. Se você olhar para cima, o resto do seu corpo vai seguir. Olhando para baixo, irá mantê-lo para baixo, para o chão. Quando você for saltar, se fixar em um ponto alto, no seu objetivo de chegar nesse ponto e o seu corpo vai se esforçar para cumprir os objetivos estabelecidos. Olhando para cima não só irá permitir-lhe saltar mais alto, mas também fazer um salto mais bonito.

Dica 3 – Controlar a chegada do salto

O que sobe tem que descer, o desembarque não pode ser evitado. Um salto não está completo até que o pousou seja feito em segurança.
Mais uma vez, um plié profundo será útil. Sua meta para o desembarque será ir até o chão tão suavemente, e com a maior qualidade possível. Nunca sair de um salto com os joelhos retos, isso pode te causar uma lesão grave. Você deve começar a pensar fim do salto, logo que seus pés deixam o chão. Mentalmente preparar as pernas para absorver o peso vai realmente fazer a diferença.

Mil desculpas {...}

Gente, mais uma vez eu estou aqui para pedir desculpas para vocês, pela falta de contato com o blog. Durante o final do ano passado, o meu computador queimou, então não tinha como eu ter acesso ao blog. Sim eu poderia ter ido na casa de algum amigo, ou parente, mais isso é muito encomodo. Fiquei meses sem computador, e tambem tava muito agitado com o festival de final de ano. Eu tinha recebido alguns email, pedindo para eu atualizar o blog, só que não tinha jeito; pensei ate em colocar mais administrador aqui, mais queem ? Alguma sugetão, deixem seus curriculos ahushuahsas. é serio, se alguem quiser é so mandar um email para o blog: balletcorpoealma@hotmail.com
Eu prometo,juro, qualquer coisa, que pelo menos a cada semana eu faço 3 ou 4 post aqui (:
Me desculpem meesmo!  Obrigado pela Compreensão mais uma vez!
BJ ;*

Como fazer um Eleve?

Como fazer um Eleve?

Aprendar passo a passo como se faz um perfeito eleve.

De frente a barra

 

Frente a barra, com ambas as mãos apoiadas levemente sobre a barra de equilíbrio. Seu peso deve ser equilibrado uniformemente entre ambos os pés.

Levante os calcanhares do chão

 

Pressione lentamente até o peito dos pés, erguendo os calcanhares do chão ao mesmo tempo.

Levante-se para meia ponta ou ponta

Levante os calcanhares até ficar bem firme na meia ponta, tente nesse momento soltar a barra de equilibrio e bem encaixada fique alguns segundos nessa posição. Se estiver de sapatilha de ponta suba até as pontas dos pés.

Abaixe os calcanhares

 

Lentamente abaixe os calcanhares no chão

dicasdedança.com